Kenapa harus olahraga angkat beban? Berikut hal-hal yang harus kamu ketahui tentang resikonya

Kenapa harus olahraga angkat beban? Berikut hal-hal yang harus kamu ketahui tentang resikonya

Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membuat badan tetap sehat bugar meskipun memiliki banyak aktivitas diluar. Barbel dumbbell menjadi salah satu alat yang bisa diandalkan untuk olahraga anda sehari-hari.

Barbel dumbbell salah satu alat yang boleh dikatakan alat olahraga yang fleskibel dan mudah digunakan untuk Latihan olahraga semua orang. Barbel dumbbell memiliki manfaat untuk meningkatkan Kesehatan jantung, membakar kalori, membangun otot hingga meningkatkan daya tahan otot. 

Memiliki bentuk minimalis dan sederhana hingga berbagai ukuran yang kamu inginkan. Barbel yang berbobot lebih berat memungkinan kamu membentuk otot tubuh. Berikut nih cara menjaga Kesehatan lewat olahraga barbel dumbbell dari berbagai sumber.

  1. Memperkuat Otot
    Kamu bisa memperkuat otot menggunakan barbel berbobot lebih berat untuk meningkatkan masa otot dan membantu membakar lebih banyak kalori. Center for Disease Control merekomendasikan kombinasi latihan ketahanan dengan latihan kardio untuk membentuk tubuh dengan barbel atau sekedar memperkuat otot.
  2. Kesehatan Jantung
    Menggunakan barbel bisa meningkatkan denyut jantung dan bermanfaat membuat jantung lebih sehat. Pemula bisa memulai latihan dengan kecepatan santai untuk meningkatkan stamina kardio dengan barbel berbobot paling ringan selama 30 menit atau lebih. Kemudian meningkat dengan melakukannya sambil aerobik yang bermanfaat memperkuat jantung dan berbagai manfaat kesehatan lain.
  3. Berat Badan
    Olahraga aerobik sambil menggunakan barbel mampu membakar kalori lebih banyak karena membuat denyut jantung meningkat. Melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan bermanfaat mengurangi resiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, nyeri punggung dan tekanan darah tinggi. Jenis latihan penurunan berat badan selain membakar kalori, juga bermanfaat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan otot dan kekuatan jantung.
  4. Daya Tahan Otot
    Jika aktif berolahraga, kamu bisa menggunakan barbel untuk meningkatkan daya tahan otot atau meningkatkan kemampuan kamu dalam menggunakan otot seperti saat bermain tenis maupun voli. Olahraga dengan barbel lebih sedikit mengandalkan berat badan dan pengulangan dalam setiap latihan membuat daya tahan otot lebih kuat dibanding melakukan olahraga binaraga
  5. Kepadatan Tulang
    Latihan angkat beban membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga mengurangi resiko patah tulang. Barbel merupakan cara ideal meningkatkan kesehatan tulang para manula, karena bisa melakukannya sambil duduk atau berbaring sekaligus bisa memilih bobot yang sesuai dengan kemampuan.

Pernahkah kalian dianjurkan untuk latihan beban menggunakan barbel? Kalau belum berikut nih berbagai macam barbell, kita mungkin lebih mengenal istilah barbel hanya seperti barbell dumbel atau piliran saja. Berikut berbagai macam barbel yang anda inginkan.

  1. Dumbbell  alat fitness dasar. Bentuknya ialah 2 buah beban yang tersambung oleh batang besi pendek. Biasanya akan menemukan banyak alat ini di gym dengan ukuran yang berbeda-beda. Alat ini sangat praktis karena dapat dibawa mana pun dan tidak perlu menggunakan ruangan yang luas ketika menggunakannya untuk berlatih. Berbeda dengan alat lainya, alat ini dapat digunakan untuk variasi gerakan fitness yang tidak terbatas. Latihan dengan dumbell tidak mengisolasi otot tertentu sehingga akan mencegah pertumbuhan otot yang tidak sinkron dengan otot pendukungnya.
  1. Barbell

Barbell adalah versi besar dari dumbbell. Alat ini dihubungkan batang besi yang panjang dan umumnya beban pada kedua sisinya dapat di bongkar pasang untuk mengatur beban agar sesuai dengan kemampuan penggunanya. Tidak seperti dumbbell yang dapat digunakan dengan hanya satu tangan, Barbell adalah alat yang harus digunakan dengan 2 tangan. Alat ini dapat membuat otot bagian kanan dan kiri berkembang secara seimbang.

  1. Weight Plates

Alat ini adalah beban yang berbentuk cakram dari logam. Alat ini Dapat digunakan untuk 2 hal yaitu menggunakannya sendiri untuk latihan atau menambahkannya sebagai beban tambahan untuk alat lainnya.

  1. Kettlebells

Kettlebells adalah sebuah alat yang berbentuk bola, memiliki pegangan serta terbuat dari besi. Alat ini digunakan untuk melakukan gerakan mengangkat, mengayun dan mendorong yang akan mendukung dalam melatih pengendalian gerakan. Berat kettlebells bervariasi, dari mulai 4kg sampai 79 kilogram

Perlu konsistensi yang tinggi untuk bisa menyeimbangkan antara kerja dan olahraga di setiap harinya untuk hasil yang optimal.

Kami sarankan untuk memakai barbel dumbell untuk olahraga sehari-harimu. Segera dapatkan beban barbel dumbell ini untuk kegiatan olahraga sehari-hari anda.
Jika anda berminat dengan produk beban barbel dumbell untuk olahraga anda bisa menghubungi langsung admin kami, tunggu apalagi pesan sekarang beban barbel dumbellnya !!!!
Untuk dapatkan penawaran yang menarik silakan hubungi Kembar Teknika di nomor 0857-0040-4919 | 0813-9399-8339.


Leave a Reply

Your email address will not be published.